「本当の健康」を伝えるプロ
コラム
2016-04-27
寝不足は、疲れも脂肪も取れません。。。
おはようございます！
さて、個人的に先週から今週にかけて
忙しい日々が続きちょっと寝不足です…
(ｰ ｰ;)
昨日も美味しい串揚げをいただいちゃいました♪
美味しかったですが、
遅くまでだったのでおかげで寝不足・・・。
実は日本人って世界の中でも韓国に次いで
二番目に睡眠時間が短いそうです。
単純に睡眠不足になると
身体にはどんな影響がでるのでしょう？
例えば…
・思考力、記憶力が落ちる
・居眠りをする
・肌が荒れる
・子供は成長が遅れる
・免疫力の低下
・うつ病になりやすくなる
・吐き気、頭痛などの体調不良
・些細なことで怒りやすくなる
・口臭が強くなる
・太りやすくなる
などなど。
さらには、４時間睡眠の人は
７～８時間睡眠の方に比べて
死亡率が３倍に(@_@)！
睡眠って大事(*^_^*)
寝不足を補うには
｢昼寝｣ができれば効果的です！
実は１５～２０分のお昼寝は
夜の２～３時間の睡眠効果に匹敵
すると言われています！
お昼寝は身体を休めるというより
脳を休める手段。
眠いからとコーヒーで
眠気を吹き飛ばすよりも
効果が絶大なんです(^_^)v
脳がスッキリして
午後からの仕事や家事の効率がアップ！
でもそれ以上寝たり、
夕食後の仮眠はNGです。
ですからお昼寝は目覚ましをかけ、
すぐに起きれるように
椅子によりかかって眠ったり、
机に伏せて眠るようにしましょうね(^_－)－☆
しっかりと横になってしまうと
長く眠ってしまい、後悔する事になりますよ！
でも本当は
早寝早起きが理想ですけどね！
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