「本当の健康」を伝えるプロ
コラム
公開日: 2016-04-27 最終更新日: 2016-05-13
寝不足は、疲れも脂肪も取れません。。。
おはようございます！
さて、個人的に先週から今週にかけて
忙しい日々が続きちょっと寝不足です…
(ｰ ｰ;)
昨日も美味しい串揚げをいただいちゃいました♪
美味しかったですが、
遅くまでだったのでおかげで寝不足・・・。
実は日本人って世界の中でも韓国に次いで
二番目に睡眠時間が短いそうです。
単純に睡眠不足になると
身体にはどんな影響がでるのでしょう？
例えば…
・思考力、記憶力が落ちる
・居眠りをする
・肌が荒れる
・子供は成長が遅れる
・免疫力の低下
・うつ病になりやすくなる
・吐き気、頭痛などの体調不良
・些細なことで怒りやすくなる
・口臭が強くなる
・太りやすくなる
などなど。
さらには、４時間睡眠の人は
７～８時間睡眠の方に比べて
死亡率が３倍に(@_@)！
睡眠って大事(*^_^*)
寝不足を補うには
｢昼寝｣ができれば効果的です！
実は１５～２０分のお昼寝は
夜の２～３時間の睡眠効果に匹敵
すると言われています！
お昼寝は身体を休めるというより
脳を休める手段。
眠いからとコーヒーで
眠気を吹き飛ばすよりも
効果が絶大なんです(^_^)v
脳がスッキリして
午後からの仕事や家事の効率がアップ！
でもそれ以上寝たり、
夕食後の仮眠はNGです。
ですからお昼寝は目覚ましをかけ、
すぐに起きれるように
椅子によりかかって眠ったり、
机に伏せて眠るようにしましょうね(^_－)－☆
しっかりと横になってしまうと
長く眠ってしまい、後悔する事になりますよ！
でも本当は
早寝早起きが理想ですけどね！
こちらの関連するコラムもお読みください。
- その場でジャンプ！2016-03-22
- 太りやすく、痩せにくい習慣？！2016-03-12
- 買い過ぎ防止は、デブ防止！2016-03-26
- 昭和の食事最強説？！2016-04-30
- 東京五輪エンブレム決定！ところで、お酒は太るの？2016-04-26
最近投稿されたコラムを読む
- 精子にも旬がある？ 2017-06-14
- ７/８（土）伝説の「子宝セミナー」再び！ 2017-05-31
- 歌丸さん司会引退！”楽”と”楽しい”は違う。 2016-05-02
- 昭和の食事最強説？！ 2016-04-30
- 馬肉って身体にいいの！？ 2016-04-29
セミナー・イベント
-
あの生ゴミ先生の楽しい食のお話！「大地の生きる力、いただきます！」
開催日： 2017-07-23 -
伝説のセミナー再び！「第5回子宝セミナー」
開催日： 2017-07-08
このプロの紹介記事
「薬屋の立場で言うのも何なんですが、薬を飲み続けることが本当の健康ではありません。私達は薬の長所・短所も知っています。当店では処方箋も受けていますが、お薬が減る方はめったにいらっしゃいません。むしろ、何かにつけてお薬が増えていくばかり。風...
プロへのお問い合わせ
マイベストプロを見たと言うとスムーズです
プロのおすすめコラム
› 新着記事一覧
人気のコラムTOP５
-
- 1位
- 歌丸さん司会引退！”楽”と”楽しい”は違う。 11よかった
-
- 2位
- 昭和の食事最強説？！ 10よかった
-
- 3位
- 馬肉って身体にいいの！？ 9よかった
-
- 4位
- ヒルナンデスで紹介されました＼(^o^)／ 7よかった
-
- 5位
- 寝不足は、疲れも脂肪も取れません。。。 7よかった
スマホで見る
このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。
バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。
